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沐浴前后30分钟内不适合作瑜伽
作者:admin  更新时间:2018-12-08

  练瑜伽穿什么衣服好?瑜伽练习的穿着要选择宽松、有弹力的衣服,方便身体得到全面自由的舒展,健身服、弹力裤是很好的选择。这样才能够达到身体和精神的解放。女性练习是最好选择运动背心,不要佩戴手表、项链等各种饰物。

  瑜伽练习需要集中注意力,保持安静,心无杂念,这样才能收到很好的效果。在练习过程中,不要交谈或独自想事情,否则难以保持身体的平衡,呼吸也很难平缓有节奏。

  如果在瑜伽练习过程中出现身体不适,不要再坚持练习。可以静躺几分钟,全身要尽量放松,双目闭合,双脚分开,与肩同宽,双手掌心向上,配合缓慢的深呼吸,直到感觉身体无恙,才能够恢复练习或经过专业老师的指导后,才能继续练习。

  沐浴前后30分钟内不适合作瑜伽,因为沐浴前后血液循环加快,血压升高,这时候运动容易让身体受伤或导致心律失调、昏厥等。

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